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RAQUETTES MARCHE AFGHANE

La marche afghane offre au randonneur une expérience relaxante et  quasi-méditative, un outil de pleine conscience qui lui permet d'aller plus loin, sans fatigue...
Elle met l'accent sur la  synchronisation  de la respiration avec le rythme des pas.

Pratiquée au départ par des nomades afghans sur les hauts plateaux, elle permet de conjuguer détente et une meilleure gestion de son effort en montagne.

Après avoir été initié à cette pratique, il est facile de l'appliquer dans son quotidien avec ou sans neige !


©Photo Lucien Fortunati.

Bienfaits du froid sur la santé :
En pratiquant cette marche, toutes les cellules du corps reçoivent une quantité d'oxygène bien plus importante qu'à la normale. Les avantages sont nombreux : apaisement cardiaque, stimulation de la circulation artérielle et veineuse, élimination des graisses, oxygénation des cellules, développement de la capacité respiratoire….

TARIFS

_-- 1/2 journée : 24 € par pers - 5 pers minimum - 12 pers maxi.
----En dessous de 5 pers : 120 € divisé par la nombre de pers.


_-- journée : 40 € par pers - 5 pers minimum - 12 pers maxi.
----En dessous de 5 pers : 200 € divisé par la nombre de pers.

----Co-voiturage possible pour accéder ensemble au point de départ.

PRÉVOIR EN HIVER

_-- raquettes, bâtons (me consulter)
_-- ARVA, pelle, sonde si le terrain l'exige (me consulter)
_-- 1,5 l d'eau (ou thermos)
_-- crème solaire
_-- lunettes de soleil (catégorie 3)
_-- polaire ou vêtements chauds
_-- bonnet, écharpe, gants
_-- veste et pantalon (imperméable et coupe vent)
_-- petit sac à dos

INSCRIPTION

Claire PHILIPCZYK
philipczyk@free.fr ou 06 72 62 24 64.